Zeker net zo belangrijk en misschien nog wel belangrijker als goed eten vóór een training is het goed eten ná een training. Speciaal hiervoor verkopen supplementen leveranciers daarom post workouts.
Een post workout is een voedingssupplement dat gebruikt wordt door sporters, waaronder fitnessers, met als doel maximaal te kunnen herstellen van een training. Post workouts bestaan namelijk vooral uit eiwitten en koolhydraten. Natuurlijk kun je ook besluiten je eigen post workout maaltijd samen te stellen. Zorg hierbij voor een juiste balans tussen eiwitten en snelle en complexe koolhydraten. Het voordeel van een post workout supplement is dat het ten opzichte van een zelf samen te stellen post workout maaltijd vaak makkelijker te bereiden is. Je hoeft namelijk alleen maar een schepje poeder te vermengen met water of vruchtensap.
Sommige mensen vergeten dat het belangrijk is om na een training behalve voldoende eiwitten, ook genoeg koolhydraten binnen te krijgen. Sommigen weten simpelweg niet dat koolhydraten nodig zijn tijdens het herstel van ons lichaam, terwijl anderen de koolhydraten (suikers) expres vermijden, omdat ze niet veel later naar bed gaan om te slapen en hierdoor denken dat de koolhydraten worden opgeslagen als vet. Natuurlijk moet je niet gaan overdrijven en je daarom maar helemaal volproppen met koolhydraat rijk voedsel. We hebben het echter wel degelijk nodig om ons lichaam weer van voldoende brandstof te voorzien. Ons lichaam heeft zich namelijk net flink in moeten spannen, waardoor de reserves in ons lichaam uitgeput raken. Een goede combinatie van complexe en simpele koolhydraten en eiwitten na een training is daarom erg belangrijk!
